DHA・EPAサプリメントおすすめ人気ランキング最新版

魚をあまり食べていないあなたへ

 

DHAやEPAは体内ではほとんど作ることができない脂肪酸で、青魚や亜麻仁油などに豊富に含まれています。

 

厚生労働省では、DHAとEPAは1日1g以上摂取するのが望ましいとしています。しかし、食品から1gを摂るには魚などを大量に食べなければならず、毎日継続するのは難しいです。

 

年齢と共に減少するDHAやカルシウムを手軽に摂取できるのがサプリメントです。DHA・EPAサプリメントは数多く販売されていますが、油が酸化していたり配合量が少ないものがあります。おすすめはきなりと青魚の知恵というサプリメントです。

 

 

DHA・EPAサプリメンおすすめ人気ランキング最新版 

 

 

最新!!効果NO,1のDHA&EPAサプリメントきなり

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きなりはDHA・EPAの含有量が多いにも関わらず、魚の臭いが全然気になりません。
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やずや 青魚の知恵はDHAとEPAにカルシウムも配合されています

魚の栄養成分がしっかり溶け込んだ貴重なエキスです
DHAサプリでカルシウムが入っているのはやずやだけでこれを飲むだけで不足な栄養が摂取できるのはうれしいですね!
マグロ由来のDHA、イワシ由来のEPA、タラ由来のカルシウムなど魚の原料なので安心ですね
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サプリメントでのDHA・EPAの摂取は500mgが望ましいといわれています。きなり1日目安量4粒には、DHAとEPAが500mg含まれています。

 

ただ量が多いだけではよいサプリメントとはいえません。酸化しやすい油なので、酸化させずに届けることが大切です。酸化した油は老化の原因になります。

きなりが使用しているのは、クリルオイルというオキアミから抽出される油です。クリルオイルは赤い色をしていることが特徴です。この赤はアスタキサンチンです。

 

アスタキサンチンは抗酸化力が高く、アンチエイジング成分として注目されています。酸化を防ぐ力が高く、DHAとEPAをフレッシュな状態に保ちます。

 

魚が苦手な方は、サプリメントの魚臭さが気になって飲めないと思います。きなりは特殊製法で魚臭さを軽減しています。臭いを気にせずに飲めることも人気の秘密です。

 

青魚の知恵は1袋にDHA4120mg、EPA1292mg含まれているサプリメントです。現代人が不足しがちなカルシウムも同時に摂取できます。

 

青魚の知恵は魚を丸ごと摂れないかと考えて、ヌックマムを使用しています。ヌックマムはベトナムの伝統的な魚醤で、カタクチイワシを塩漬けして、発酵・熟成さ手作られています。ヌックマムを使用するこで魚を丸ごと活かしたサプリメントになりました。

 

なぜDHA・EPAをサプリメントで飲むの?

 

厚生労働省ではDHA・EPAは1日1g以上摂取するのが望ましいとしています。食事から摂る場合、クロマグロの刺し身だったら9人前も食べなければなりません。魚好きの人でも毎日こんなに食べられません。

 

また、DHAは失われやすい性質があり、煮る、焼く、揚げるなど調理の過程で失われて、調理したものはもっとたくさん食べる必要があります。魚だけで取るのは大変です。

 

また、食事の欧米化で肉や乳製品を食べる機会が増え、魚を食べる機会が減っています。魚の骨がとれなかったり、魚臭さが苦手で食べられない方もいるようです。

 

毎日摂取するのに役立つのがサプリです。サプリなら1日数粒で1日必要量の半分程度のDHA・EPAを摂取できます。食事からの摂取と合わせると1g程度になります。サプリなら魚が苦手な方でも味や臭いを気にせずに飲めます。

 

カプセルにぎゅっとDHAとEPAを閉じ込めているので、調理で失われるようなことがありません。多くのサプリはソフトカプセルに閉じ込めています。

 

DHA・EPAには酸化しやすい性質があります。熱を加えたり時間が経つと酸化してしまい、体によい影響を与えてくれません。抗酸化成分を配合したサプリなら、油の酸化の心配がありません。フレッシュな油を摂ることで体の中から整えてくれます。

 

サプリはDHA・EPA以外にも健康に役立つ成分を配合していることがあります。

 

魚に多く含まれる成分がカルシウムです。魚を食べる機会が少ない方は、DHA・EPA以外にもカルシウム不足が心配されます。カルシウム配合のサプリなら、魚を丸ごと食べたのと同じような栄養を摂取できます。

 

サプリは魚が苦手な方、食べる機会が少ない方でも手軽に摂れて、DHA・EPA以外にも健康をサポートする成分が摂れるメリットがあります。

 

 

DHAEPAサプリ効果

 

 

油は高カロリー、体に悪いというイメージがありませんか。たしかに、脂質は1gあたり9kcalで糖質やタンパク質が1gあたり4kcalなのに比べるとカロリーが高いです。しかし、油がすべて体に悪いのではありません。大切なのは質です。

 

 

控えたい油は動物性食品に多く含まれる飽和脂肪酸やマーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸です。過剰摂取は動脈硬化や高コレステロールを招きます。

 

積極的に摂りたい油がオメガ3です。オメガ3系の脂肪酸にはαリノレン酸、DHA、EPAがあります。日本人は特にDHAとEPAが不足しています。

 

DHAとEPAは青魚に多く含まれています。魚を食べると頭がよくなるといわれていましたよね。DHA・EPAは脳の神経鞘の材料になり、脳の働きをよくする効果があります。

 

動物性脂肪は室温で個体ですが、魚の油は室温で常温です。固まりにくく血液がサラサラになる効果があります。血液がサラサラになることで動脈硬化などの予防が期待できます。

 

DHAとEPAには悪玉コレステロール値を下げる働きがあるといわれていますが、まだはっきりとは確かめられていません。コレステロール値を下げるには、脂質バランスを整えることが重要です。魚を多く食べて肉を減らすことで脂質バランスが整います。結果的にDHAとEPAを多く摂ることになります。

 

日本人の魚の摂取量は年々減少していて、DHA・EPAの摂取量も減少しているます。魚は臭い、骨があって食べられないという方もいるかもしれません。そんな方はDHAとEPAサプリを利用するとよいでしょう。

 

魚は調理をするとDHAとEPAが減少します。サプリなら失われることなく摂取できます。

 

1日必要な量は1g以上でDHA・EPAサプリからは500mgを摂取するとよいとされています。サプリを利用すれば1日必要量を手軽に補えます。

 

臭いを抑えたサプリもあり、魚が苦手な方でも臭いを気にせずに飲めます。サプリなら調理する必要がないし骨もなく、魚が苦手な方に最適です。

 

サプリの飲むことで血液がサラサラになるなどの効果が期待できます。

 

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